​運動コース  MENU​​

​方南町で人気のパーソナルトレーニングや朝活ヨガなど、人気のメニューが盛りだくさん!

​パーソナルトレーニング【個別運動指導】

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・運動不足解消

・​運動が苦手

・筋トレ

・健康の維持、増進

・ボディメイク

​・ダイエット

・体力をつけたい

 etc

​パーソナル・ヨガ

ヨガマットの上にストレッチ女性

・運動不足解消

・体が固い

・ストレス解消

・リフレッシュ効果

・自律神経の改善

・血行促進

 etc

パートナーストレッチ​

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・運動不足解消

・体が固い

・疲れやすい

・疲れが抜けない

・ケガ予防

​・血行改善

​腰痛

 etc

​朝活ヨガ
​(毎週火・木・土開催)

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・すっきりと目が覚める

・お仕事の効率UP

​・自律神経の改善

・リフレッシュ効果

・血行促進

  etc

​KID'S 運動指導

屋外バスケットボールゲーム

・運動が苦手

・足が速くなりたい​

・運動会対策

・部活、競技スキルの向上

・将来アスリートを目指している

 etc

​ポールストレッチレッスン

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・姿勢の改善

・セルフケアのマスター

・腰痛の予防、改善

​・肩こりの予防、改善

 etc

​運動コース

【料金表】

施術着は無料でご利用いただけます。​

(上:半袖 下:七分丈)

【パーソナルトレーニング】

・個別運動指導・

【パーソナル・ヨガ】

​30分

体験料金(都度料金)3,000​円

週1コース(4回/月)1万円

週2コース(8回/月)1万6,000

​無制限コース(何回でも/月)4万円

【パーソナルトレーニング】

・個別運動指導・

​【パーソナル・ヨガ】

60分

体験料金(都度料金)6,000

週1コース(4回/月)1万6,000円

​週2コース(8回/月)3万2,000

​無制限コース(何回でも/月)8万円

【パートナーストレッチ】

30分

4,500

60分

6,000​円

​【KID’S 運動指導】​

​準備中

​​【朝活ヨガ】

都度利用 1回 800​円

回数券 5回分

1回700円×5回=3,500円

回数券 10回分

1​回500円×10回=5,000​円

滑り止めのついた手袋・靴下

各1,000円


ヨガマット 2,000円

【ポールストレッチ
レッスン】


レッスンのみ

1回 4,000​円

3回 10,500​円

レッスン+ポール代

1回 7,000

3回 13,500円

​ポール代のみ 3,300円

※上記記載の料金は全て税込価格です。

またご新規様の料金価格となります。

当店の無料会員になることで、2回目以降のご来店からは、お得な会員様料金でのご案内をさせていただきます。

(Total Body Support はじめ アプリ無料会員登録が必要になります)

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​​パーソナルトレーニング【個別運動指導】

お客様一人一人のお身体の不安やお悩みを、専属のトレーナーがマンツーマンでサポート。

カウンセリングシートにご記入いただき、丁寧なヒアリングを行います。お客様の目的や体力に合わせた、無理のない効率の良い、完全オーダーメイドのメニューが出来上がります!

当店ではマシンやダンベルなどを使わず、自重トレーニングを基本としています。

体力に自信がない方や、運動が苦手という方でも、安心して始める事ができます。

慣れてきたころには運動への苦手意識がなくなっているかも?!

日常生活動作の向上、運動不足、筋肉増強、ダイエットをしたいけど挫折してしまう。

肩こり、腰痛、関節痛、むくみ、冷えなどを改善したいなど。

身体を改善させたいという方、目的や目標に向けて頑張りたいという方におススメです。

​​パートナーストレッチ

一人では伸ばせない凝り固まった筋肉を、トレーナーがしっかりと伸ばしていきます。

筋肉を伸ばすことで、血行が良くなり、コリや痛み、姿勢等の改善、動かしやすくケガをしにくい身体づくり、運動量の増加など、様々な効果が得られます。

肩こり、腰痛、姿勢、関節の不調などは、症状が出ている場所が原因とは限りません。

お客様それぞれの身体の状態に合わせた、オリジナルなストレッチで、症状の根本からの改善を目指します。

身体が固い、ストレッチが上手くできない、運動を始めるきっかけがほしい、寝ても疲れがとれない、色んな店でマッサージ等を受けたが改善しない等、身体の状態を変えたい方に

オススメのメニューです。

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屋外バスケットボールゲーム

KID’S 運動指導

お子様向けの運動指導も行っております。

運動が苦手・速く走れるようになりたい・逆上がりができるようになりたい・運動会対策・部活動、競技スキルの向上・将来アスリートを目指しているetc

1対1で集中的に学びたいお子様から、お友達と一緒に学びたいお子様など、経験豊富なインストラクターが柔軟に対応いたします。


お気軽にご相談ください。

ヨガマットの上にストレッチ女性

​​パーソナル・ヨガ

インストラクターがお客様に合わせたプログラムを組むことで、ご自身に合った強度・ポーズでヨガを楽しむことができます。
一般的なヨガスクールでは、グループでレッスンを行うことがほとんど。
グループレッスンでは補えない、細部の体の動きまで、インストラクターが丁寧にレクチャーしていきます!

​​朝活ヨガ

​​ワンコインで始められる朝活ヨガ♪

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朝日を浴びながら、自然豊かな公園の中で行う朝活ヨガです。

朝活にヨガを取り入れる事で、脳の血流を良くし、脳ストレスの軽減や仕事の効率もUP!

ストレッチや筋トレ要素で身体も目覚めます。
脳と身体両方を起こす事で、スッキリと一日をスタート♪
是非この機会にスタートしましょう!

 

身体が固い方や初心者の方でも安心して始められるよう、

お客様ご自身に合った強度でポーズが取れるようにしています。
 

初回は無料体験ができます。

お気軽にご参加ください!

     ○●毎週 火・木・土曜日開催●○
       1部 6時~6時35分
       2部 6時45分~7時20分
       3部  7時30分~8時5分
       4部 8時15分~8時50分

 

        ■開催場所■
        済美山運動場
     (和田掘公園 第二競技場)
        〒166-0013
​    東京都杉並区堀ノ内1丁目15

      ※完全予約制となります。
 お持物等の詳細もご予約時にお伝え致します。

ポールストレッチ
レッスン
【3回で簡単!姿勢改善セルフケアをマスター】

ピラティスポールは、円柱型のポールの上で「リラックスして」「揺れ動く」だけ♪

普段手の届かない身体の深層部にある筋肉や関節を緩め、本来あるべき背骨の状態にする、姿勢バランスを整える1回30分程度の講座です。

1.綺麗な姿勢

2.腰痛になりにくい身体

3.肩こりになりにくい身体

4.スポーツパフォーマンスの向上

5・ストレスのない生活

ご自宅でも出来るようになり、継続していくことが目標です。

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​お客様の声

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​営業時間

(火~土)10:00~22:00
(日・祝)10:00~15:00

●定休日
月曜日

営業時間外のご予約もお気軽にご相談下さい。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

〒168-0062 東京都杉並区方南2-23-5 小川ビル1階
丸の内線「方南町駅」から徒歩1分
方南町駅1番出口が一番近くの出口になります。

TEL 03-6454-6892

Fax:03-5678-1234

お問い合わせ​​

送信ありがとうございました

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